Was hilft gegen Falten? Die besten Vitamine im Überblick
Falten bilden sich bei jedem Menschen etwa ab dem dritten Jahrzehnt und sind ein natürlicher Prozess des Alterns, der sich nicht verhindern lässt. Da aber diverse innere und äußere Faktoren die Faltenbildung beeinflussen können, sollten Sie sich frühzeitig über das Thema Anti Aging informieren. Einige Vitamine sollen bei der Vorbeugung sowie Bekämpfung von Falten unterstützend wirken, welche Vitamine das sind, klären wir hier.
Wirkung der Vitamine im Allgemeinen
Warum ist es sinnvoll, die Haut mit ausreichend Vitaminen zu versorgen? Vier Haupteffekte sind der Grund dafür, dass Vitamine beim Anti Aging eine so wichtige Rolle spielen:
- Antioxidantien helfen der Haut dabei, freie Radikale zu binden und damit gesünder sowie kräftiger bzw. widerstandsfähiger zu sein.
- Bestimmte Vitamine, Nährstoffe und Spurenelemente fördern die Bildung von Kollagen. Eben jene lässt mit zunehmendem Alter nach und macht die Haut schlaffer.
- So haben Sie die Möglichkeit, die Haut beim Binden von Feuchtigkeit zu unterstützen. Trockene Haut ist anfälliger für Reize und altert schneller. Ab einem gewissen Alter wird nicht mehr ausreichend Feuchtigkeit aufgenommen und gespeichert, sodass Sie mit den richtigen Vitaminen nachhelfen sollten.
- Manche Vitaminpräparate und Lebensmittel helfen bei der Regenerierung der Haut. Dadurch, dass neue Hautzellen gebildet werden, lässt sich die Hautalterung ein wenig verlangsamen.
Die Vitamine können Sie entweder über die Nahrung und Getränke aufnehmen, allen voran durch Obst und Gemüse, oder in Form von Präparaten zur Nahrungsmittelergänzung einnehmen. Ebenso ist es von Vorteil, wenn Sie bei den Anti-Aging-Cremes und Hautpflegeprodukten auf die folgenden Inhaltsstoffe achten.
Vitamin E
Dieses Vitamin schützt sowohl gegen Entzündungen als auch gegen freie Radikale. Es macht die Haut stark gegen schädliche Umwelteinflüsse, denen sie tagtäglich ausgesetzt ist und die oft die Hautalterung vorantreiben. Enthalten ist das ausschließlich von Pflanzen produzierte Vitamin E (Tocopherol) vor allem in pflanzlichen Fetten und Ölen. Der regelmäßige Verzehr von Olivenöl, Nüssen, Mandeln und unverarbeiteten Getreidekörnern versorgt Ihren Körper mit dem wichtigen Vitamin mit dem hautstraffenden Effekt.
Vitamin C
Fast jeder hat schon einmal gehört, dass Vitamin C gut für die Haut ist. In der Tat bindet es freie Radikale, weil es zu den Antioxidantien gehört. Des Weiteren bietet es der Haut Unterstützung bei der Bildung von Kollagen, sodass sie elastischer und straffer wirkt. Wer unter Altersflecken leidet, sollte auf eine gute Versorgung mit dem hautstraffenden Vitamin C achten, denn es kann Pigmentflecken aufhellen. Lebensmittel wie Paprika, Kirschen und Zitrusfrüchte sowie Cremes mit Vitamin C sind hierfür ans Herz zu legen.
Vitamin B9 und Vitamin B3
Diese zwei B-Vitamine helfen bei der Zellregeneration und beim Wachstum der Hautzellen. Vitamin B9 ist unter dem Begriff Folsäure bekannt und kann durch das Verzehren von Zitrusfrüchten, Hülsenfrüchten und Blattgemüse aufgenommen werden. Nahrungsergänzungsmittel mit Folsäure sind in jeder Apotheke erhältlich. Vitamin B3, auch als Niacin bezeichnet, verhindert Feuchtigkeitsverlust und unterstützt die Fettbildung, was für eine straffere Haut unerlässlich ist. Fisch und Fleisch sind die besten Lieferanten dieses wichtigen Vitamins.
Vitamin A
Der Effekt von Vitamin A, als Retinol betitelt, ist ein wenig umstritten. Zwar lässt es sich nicht abstreiten, dass es im Ernstfall die Haut reizen kann, doch auf der anderen Seite ist erwiesen, dass es Enzyme blockiert, die Kollagen zerstören. Auf die Idee, Vitamin A und Vitamin A-Säure zur Faltenbekämpfung zu nutzen, kamen Mediziner bei der Behandlung von Akne. Sie bemerkten, dass bei den Patienten u. a. nicht nur die Pickel und Hautirritationen zurückgingen, sondern zudem die Fältchen um die Augen weniger deutlich sichtbar waren. Vitamin A-Säure regt den Kollagenstoffwechsel an. Sie ist verschreibungspflichtig, aber Pflegeprodukte mit Retinol regen die Bildung der Säure in der Haut an. Alternativ – wenn es z. B. zu Juckreiz oder Rötungen kommen sollte – kann hochdosiertes Vitamin C genutzt werden.
Koenzym Q10
Bei Kosmetikartikeln aus dem Bereich Anti Aging findet man viele Produkte mit Koenzym Q10, denn es hilft beim Hautschutz. Durch die Bekämpfung von freien Radikalen und durch die Energieversorgung der Hautzellen trägt es zum Glätten von Falten bei. Ebenso wird häufig Hyaluronsäure in Anti-Aging-Produkte integriert. Sie dient des Weiteren der Faltenunterspritzung, die durch einen ästhetisch plastischen Chirurgen durchgeführt wird.